ターンオーバーをうまく扱い、美肌になろう
こんにちは
ANDYです
本日は、前に記事通り
・ターンオーバーを乱れさせる主な原因
・ターンオーバーを整えるための3つのポイント
を紹介していきます!!
最初に
ターンオーバーを乱れさせる主な原因
についてです。
単刀直入に
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ターンオーバーを乱れさせる主な原因
それは
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・生活習慣の乱れ
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（睡眠不足、運動不足、栄養の偏った食事など）
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・紫外線
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・乾燥
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・間違ったスキンケア
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・加齢
この5つです。
何気ない日常生活の行動すべてが
ターンオーバーを乱れさせる可能性を秘めているのです！！
そして今回は
この上記の
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・栄養のある食事
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・紫外線
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・間違ったスキンケア
三点に絞り
ターンオーバーを整えるためのポイント
をお教えします。
まず一つ目
粘膜や皮膚を健康に保つ栄養素を摂る
ターンオーバーの正常化に不可欠なのは、粘膜や皮膚を健康に保つビタミンB群です。
ビタミンB群を多く含む次のような食材を摂りましょう。
ビタミンB群を多く含む食べ物
↓↓
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・レバー
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・ウナギ、カツオ、マグロ
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・卵
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・牛乳
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・納豆
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・乳製品
二つ目
紫外線対策
紫外線により日焼けが起こると、
肌はそのダメージを早く回復させようとするため、ターンオーバーが早まります。
日常生活では日焼け止めを塗ったり、
日傘やサングラスなどで肌に太陽の光が当たらないよう工夫することが大切です。
三つ目
正しいスキンケアを心掛ける
クレンジングや洗顔、保湿の際は、肌を刺激しないよう次の点に注意しましょう。
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・クレンジング
肌にメイクが残らないようしっかり汚れを落とすことが大切です。 -
強い力でこすらず、やさしく洗いましょう。
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すすぎはぬるま湯を使って、すすぎ残しのないよう丁寧に洗い流しましょう。
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・保湿
洗顔後はすぐに化粧水や乳液、クリームを塗って肌が乾燥しないようにしましょう。
以上が
・ターンオーバーを乱れさせる主な原因
・ターンオーバーを整えるための3つのポイント
でした！！
きちんとターンオーバーを整え
美肌になり
ポジティブな自分を手に入れましょう！！
ありがとうございました！
ANDY
